היפנוזה עצמית היא טכניקה הדומה להיפנותרפיה שבה אנשים מנחים את עצמם למצב היפנוטי ללא סיוע של מטפל. בדיוק כמו טיפול בהיפנותרפיה מסורתית, היפנוזה עצמית כרוכה בהשראת מצב של הרפיה עמוקה ותשומת לב ממוקדת, שבמהלכו התת-מודע הופך לנגיש יותר. ההבדל העיקרי הוא שבהיפנוזה עצמית, אנשים לוקחים שליטה על התהליך, תוך שימוש ברמזים והצעות מכוונות עצמיות כדי לחולל שינויים חיוביים.
היפנוזה עצמית הוכחה מאוד להפגת מתחים, ניהול חרדה ושינוי התנהגות. לדוגמה, אנשים המבקשים לרדת במשקל, להפסיק לעשן או לשפר את ההערכה העצמית יכולים להשתמש בהיפנוזה עצמית כדי להקנות לעצמם הרגלים בריאים יותר ולהתגבר על אמונות מגבילות. בנוסף, ניתן להשתמש בהיפנוזה עצמית כדי לנהל כאב כרוני, לשפר את השינה ולהפחית פוביות, בדיוק כמו טיפול בהיפנותרפיה בהנחיית איש מקצוע.