Itsehypnoosi on suhteellinen tekniikka, jossa yksilöt ohjaavat itsensä hypnoottiseen tilaan ilman terapeutin apua. Aivan kuten perinteisessä hypnoterapiassa itsehypnoosi sisältää indusoivan syvän rentoutumisen tilan ja keskittyneen huomion, jonka aikana alitajunta saavutetaan helpommin. Avainero on, että itsehypnoosissa yksilöt hallitsevat prosessia käyttämällä itseohjattuja merkkejä ja suggestioita saadakseen positiivisia muutoksia aikaan.
Itsehypnoosin on todistettu olevan erittäin tehokas stressin lievittämiseen, ahdistuksen hoitoon ja toimintatavan muuttamiseen. Esimerkiksi yksilöt, jotka pyrkivät pudottamaan painoa, lopettamaan tupakoinnin tai parantamaan itseluottamusta, voivat käyttää itsehypnoosia juurruttaakseen vähitellen mieleensä terveellisempiä tapoja ja voittaakseen rajoittavia uskomuksia. Lisäksi sitä voidaan käyttää kroonisen kivun hallintaan, unen parantamiseen ja fobioiden vähentämiseen, aivan kuten ammattilaisen ohjaamaa hypnoterapiaa.